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近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶因视物粗率去病院稽察，一测居然近视2300度。孙女示意，爷爷奶奶每天睁开眼即是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年级却得了高度近视。
网友纷纷示意，我方家老东说念主也存在千里迷刷短视频而导致眼部不适的情况。老年东说念主自己即是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？糊口中，咱们齐存在哪些用眼误区？
01
对于近视的这几个误区
■ 见识18岁以后就定型了，不会涨
伴跟着眼部发育的完善，好多东说念主在成年之后的屈光状况如实会闲隙趋于踏实，但不是到了这个节点就按下了罢手键。要是存在用眼过度、病感性近视，即便还是成年，近视如故有可能持续发展的。
■ 得了近视眼就不会得老花眼了
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而渐渐加剧。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，齐有可能出现老花眼的症状。
夏日炎炎，江苏省连云港市不少市民来到水上乐园，体验水上趣味活动，享受夏日清凉。司伟摄（人民图片网）
■ 关灯看手机省电，对眼睛影响不大
睡前摸黑玩手机，眼睛万古辰盯入辖下手机看，不停变化的光影会给眼睛变成握续刺激，旷日历久会导致干眼症，变成近视、散光加深，同期也会诱发急性青光眼。对老年东说念主而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大加多。
■ 躺着看手机适意，对见识没啥影响
侧躺着看手机看似酣畅，实则更容易导致见识下落。永久如斯，不仅会变成视困乏，并且会导致干眼症、近视早发或近视度数加多过快，以至发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调理，迪士尼彩乐园返点导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，旷日历久可能导致高度近视或诱发斜睨。
02
不异刷短视频，收好这几个护眼冷落
老年时间（60岁以上）眼睛病弱加快，见识下落显着，要是万古辰刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易胁迫视觉健康。
爱眼护眼，最初要知说念眼睛可爱什么和不可爱什么。
眼睛不可爱永久责任
刷短视频时，冷落幸免万古辰、高强度看手机屏幕，不错遴荐“20-20-20章程”，每刷短视频20分钟，就停驻手中的操作，将眼力投向至少20米外的远处，保握20秒，让握续弥留的睫状肌实时取得裁汰，有用缓解视困乏。
同期，每天刷手机的总时长也不宜杰出4小时。
眼睛不可爱压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关环节，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同期，要保握一个精粹的坐姿不雅看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所变成的压力。
眼睛不可爱过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围后光弥散，保握屏幕亮度适中，幸免过亮或过暗，以免对眼睛变成刺激。晚上使用手机不错掀开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不可爱被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底
冷落每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，实时排查疾病隐患。
眼睛可爱户外畅通 牢记指导太阳镜
老年东说念主还可适合加多畅通量，如散播、打太极等强度较小的畅通，这有助于幸免睫状肌永久处于弥留状况，对缓解视困乏也有所匡助。
至极辅导：户外行径时指导太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
眼睛可爱簇新蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面加多富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食品的摄入，比如簇新蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些养分素有助于减慢晶状体老化。
眼睛也可爱作念作念推拿，裁汰一下
不错遴荐穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部困乏，改善见识功能。还不错进行眼球体操，通过查验守旧眼球的肌肉来有用防护老花眼。
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