迪士尼彩乐园dsn1171 “健康饮食新选拔：凉拌笋丝，低卡又养分，快来试试！”
发布日期：2024-05-30 17:50 点击次数：195
亲爱的一又友们，全球好！今天我要和全球共享一说念肤浅又可口的家常菜——凉拌笋丝。这说念菜不仅色香味俱全，何况养分丰富，尽头合适在炎夏的夏天享用。接下来，我将详备地为全球造就这说念菜的制作历程，让咱们一王人着手作念起来吧！
材料准备
当先，咱们需要准备以下材料：
• 莴笋 1根
• 大蒜 3瓣
• 小米辣 3个
• 白芝麻 1小把
• 生抽 2勺
• 香醋 1勺
• 蚝油 半勺
张开剩余77%
• 辣椒油 半勺
• 白糖 半勺
• 盐 极少
• 食用油 适量
制作步调
步调一：莴笋切丝
1. 将莴笋洗净，去皮，然后切成细丝。切得越细，口感越好哦！
2. 切好的莴笋丝放入一个大碗中，撒上适量的盐，腌制10分钟。这一步不错让莴笋丝愈加脆嫩。
步调二：准备调料
1. 将大蒜剁成蒜末，小米辣切成小段，备用。
2. 准备一个小碗，放入蒜末、小米辣和白芝麻。
3. 烧热一些食用油，然后淋在蒜末和小米辣上，引发出香味。
步调三：调制酱汁
1. 在刚才的碗中，加入2勺生抽、1勺香醋、半勺蚝油、半勺辣椒油、半勺白糖和极少盐，搅动均匀。这么咱们的酱汁就准备好了。
步调四：清洗莴笋丝
1. 将腌制好的莴笋丝用净水冲洗干净，去除豪侈的盐分。
2. 然后将莴笋丝沥干水分，放入一个大碗中。
步调五：拌匀
1. 将调好的酱汁淋在莴笋丝上。
2. 用筷子或者勺子将莴笋丝和酱汁充分拌匀，让每一根莴笋丝都裹上酱汁。
步调六：装盘
1. 将拌好的莴笋丝装盘，迪士尼彩乐园不错撒上一些香菜或者葱花行为遮挡，增多色息争风范。
小贴士
1. 莴笋丝切得越细越好，这么更容易入味。
2. 腌制莴笋丝时，盐不要放太多，以免过咸。
3. 淋热油时，油温要适中，太高会烧焦蒜末和小米辣，太低则无法引发出香味。
4. 调制酱汁时，不错把柄个东说念主口味养息各式调料的比例。
莴笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物资，有助于促进消化和增强免疫力。大蒜和小米辣不仅增多了这说念菜的风范，还具有一定的抗菌和抗氧化作用。白芝麻则提供了丰富的钙质和不饱和脂肪酸，对健康尽头有意。
这说念凉拌笋丝不仅制作肤浅，何况口感清亮，尽头合适在炎夏的夏天食用。它不仅大略高慢咱们的味蕾，还能为咱们的躯壳提供必要的养分。但愿全球大略可爱这说念菜，并尝试我方着手制作。如若你有任何问题或者漠视，接待在批驳区留言，咱们一王人换取学习。
终末，但愿全球都能作念出可口的凉拌笋丝迪士尼彩乐园dsn1171，享受健康可口的生涯！谢谢全球的阅读，咱们下次重逢！
发布于：河南省
