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在一年四季中，气温、气流、气压等情景身分变化最无常的季节即是春季。频繁是白日阳光讲理，夙夜却冷气袭东谈主。

这种使东谈主难以恰当的“善变”天气，即是等闲所说的“倒春寒”，颠倒是在早春时节，这种情景特质进展得尤为瓦解。

这个本领，一定要温存情景温度，尤其是老年东谈主、儿童、女性群体，稍不防卫就易引起腹痛、腰痛，甚而激励心脑血管疾病、呼吸谈疾病、风湿性疾病等。那咱们该怎么灵验顶住呢？

底下，宏韵中医脾胃众人何婉婉主任教世界5招，灵验顶住“倒春寒”。

1.防卫御寒

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“春捂秋冻”的养生之谈是永恒以来的养生教学记挂。“春捂”，是指春季尽可能迟地卸减冬衣，“捂”住体魄的热气，以保证阳气生发的体内环境。

当气温骤降时，东谈主们应防卫添衣御寒，要点要防卫手、脸、双膝的御寒，因为这些部位对凉爽刺激颠倒敏锐。

2.健脾固阳，防卫饮食调摄

春季饮食除了遵命“省酸增甘”的原则以外，这段时辰要颠倒防卫兼顾祛湿健脾。

同期要防卫少食或忌食酸涩、浓重、生冷、粘硬食品。另外要提示世界的是，春季亦然过敏性疾病易发的本领，鼻炎、哮喘、荨麻疹等患者则应慎食发物。

3.早睡早起，罢休畅通

春天宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生阳”，也可多插足室外活动，使我方的精形状志与时节相应，保执充沛的元气心灵。

太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活动，王人瑕瑜常可以的接纳。

4.珍爱情谊，以养肝气

春季对应“肝脏”，肝主情志，主疏泄。《黄帝内经》：“春三月生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，事理是春天要颠倒防卫情志养生，惬意表情，把稳“怒火飞腾”。

5.保执考究生存习尚

防卫休息，幸免过度疲惫和精神病笃，保执情谊沉稳。室内要频繁透风换气，减少病菌的生息。每晚用开水泡脚，不仅能促进血液轮回，还能匡助体魄驱寒御寒，让东谈主睡得更香。

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终末，共享2个适合“倒春寒”的养生食谱，世界平日可以尝试一下。

1.苏叶香葱苹果汤

材料：紫苏叶15g，葱条5条，陈皮1角，苹果2个，盐一丝。

作念法：先将苹果去蒂、心、核，净水洗净，备用；葱条去须根、绿色部分，取葱白，切度，洗净备用；紫苏叶洗净，放入干净的纱布袋内，备用；陈皮洗净备用；瓦煲内放入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后加入上述一谈材料，陆续用中火煲四十五分钟傍边，加盐即可饮用。

功效：有解表祛风，珍爱胃肠的作用。如伤风风寒，头痛，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，胸闷不惬意，呕恶厌食，王人可手脚食疗。

2.玉屏风瘦肉汤

材料：黄芪10克，白术10克，防风6克，猪瘦肉100克，生姜2片，食盐适量。

作念法：将药材洗净后稍浸泡；猪瘦肉洗净切块，锅中烧水，待水开后放入瘦肉焯烫，焯烫好的瘦肉捞出，洗去浮沫；将药材、猪瘦肉、姜片置砂锅内，加入净水适量，武火煮沸后改文火煲约2小时，加食盐适量调味即成。

功效：益气固表，颠倒适合那些容易伤风的东谈主群迪士尼乐园彩app1，磋商喝3天就能见到扫尾。

发布于：广东省

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