迪士尼彩乐园登陆 春季，推选8说念家宴菜别错过，养分搭配，寓意成功一整年

在孩子的成长经由中，大脑的发育至关伏击。而合理的饮食大致为孩子的大脑提供所需的养分，助力他们更好地学习和成长。今天，就为寰宇共享大脑最爱的 8 说念菜，以及详备的作念法，家长们迅速学起来吧！

包菜炒鸡腿

所需材料：包菜 1小颗；鸡腿 2个；大蒜 3瓣；生姜 2片；红椒 1个（可选）；酱油 1勺；料酒 1勺；盐 适量；食用油 适量；白胡椒粉 适量；鸡精 适量（可选）

步地：

1. 准备食材：鸡腿洗净，剁成鸡肉末，或切成小块，取决于个东说念主喜好；包菜去根，切成粗丝；大蒜切末，姜切丝，红椒切圈备用。

2. 腌制鸡肉：将切好的鸡肉块放入碗中，加入1勺酱油、1勺料酒、适量盐和白胡椒粉，搅动均匀，腌制10分钟，稍稍入味。

3. 热锅冷油：热锅后加入适量的食用油，油热后，放入姜丝和蒜末，爆香。

4. 炒鸡腿肉：将腌制好的鸡腿肉放入锅中，用铲子翻炒至鸡肉变色，炒至名义微焦，散逸出香味。

5. 加入红椒：若是心爱辣味，不错此时加入红椒圈，翻炒均匀，增添香气。

6. 炒包菜：将切好的包菜丝加入锅中，翻炒均匀，包菜稍稍变软后，加入少许盐、白胡椒粉调味。

7. 翻炒均匀：延续翻炒5-8分钟，直到包菜熟透，鸡肉扫数煮熟，终末加入适量鸡精，搅动均匀，出锅前再试一下滋味，转化盐分。

韭菜芽菜牛肉汤

准备食材:牛肉，韭菜，绿芽菜，蒜末。

作念法步地:

1、牛肉清洗干净切成薄片，韭菜和绿芽菜清洗干净，韭菜切成小段。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入绿芽菜和韭菜翻炒均匀，炒至断生后放入滚水煮开。

3、然后放入牛肉煮至变色，加入食盐和胡椒粉调味，搅动均匀煮至入味，煮熟即可出锅开吃。

爆炒尖椒鸡

【食材】

鸡肉、青红椒、姜蒜、花椒粒

【作念法】

1、将鸡肉洗净，剁成小块，放入碗中。加入少许盐、胡椒粉、料酒，握拌均匀，腌制10分钟。

2、锅中烧油，油热后放入腌制好的鸡肉块，炒干鸡肉中的水汽，名义微微金黄。接着放入姜片、蒜末、花椒粒，炒出香味。

3、凭据个东说念主口味加入生抽、老抽、蚝油、鸡精、白糖，延续翻炒，使鸡肉上色。终末倒入切好的青红椒块，翻炒至青红椒断生，即可出锅。

椒盐鸡块

食材准备：

鸡腿肉500克（或鸡胸肉）

椒盐粉2勺、生抽1勺、料酒1勺、淀粉3勺

鸡蛋1个、蒜末1勺、辣椒粉少许

食用油适量

作念法步地：

腌制鸡肉：鸡肉切块，加生抽、料酒、蒜末、少许盐腌制20分钟。

裹粉炸制：腌好的鸡肉裹上淀粉，再蘸一层打散的蛋液，放入热油中炸至金黄，捞出复炸一次更酥脆。

撒椒盐调味：炸好的鸡块沥干油，撒上椒盐粉和辣椒粉，颠匀即可。

芹菜炒香干

食材：芹菜、香干、、盐、食用油。

作念法：

1. 芹菜洗净，切成段；香干切片；胡萝卜切丝。

2. 锅中加油烧热，放入胡萝卜丝炒至变软。加入芹菜段和香干片，快速翻炒。

3. 加入适量盐，鸡精，翻炒均匀，炒至芹菜熟透即可。

百合

【材料】：荷兰豆300克，清新百合3个，胡萝卜1小段，盐适量，油适量，淀粉1小勺

【作念法】：1、荷兰豆清洗干净，迪士尼彩乐园官方地址择去老茎，胡萝卜去皮后切成薄片，清新百合去掉外面的老瓣，掰开后洗净。

2、取一锅加入适量水，煮开后加入少许盐和适量油，放入荷兰豆和百合焯水后捞出沥干水分。

3、锅中热油油，放入胡萝卜片翻炒后加入荷兰豆和百合沿途炒匀，加入适量盐调味，加入水淀粉勾芡后就不错熄火。

南瓜银耳羹

而黄蜂相对来说各方面要做的好一些，球队场均得分106.4，但场均失分能够控制在113。黄蜂特别注重二次进攻，球队场均有17.6分来自二次进攻，这项数据排在联盟前段。同时他们也非常擅长外线进攻，场均42.4次三分出手排在联盟第三，场均也可以命中14.7各三分球，排在联盟前段。但是内线进攻却很糟糕，场均只有41.1分来自油漆区，内线命中率也仅有38.5%。球队的整体投篮命中率为42.9%，真实命中率也仅有54.2%，这两项数据皆排在联盟后段。

维金斯赛后表示，防守詹姆斯只能让詹姆斯打得更费劲，但詹姆斯是历史第一档超巨，他能进各种高难度投篮，经验丰富，有名场面。他们不能在詹姆斯秀能力以后沮丧，要继续努力，用不同的防守方式给詹姆斯施压。

材料：南瓜 300克；银耳 20克（干银耳）；冰糖 50克；枸杞 适量；净水 适量；牛奶 100毫升（可选）

作念法：

1. 泡发银耳：将干银耳放入净水中泡发2-3小时，直到银耳变软，撕成小朵。若是技艺垂危，不错使用热水泡发，但最佳泡发技艺较长，以保证银耳的口感更好。

2. 准备南瓜：南瓜去皮、去籽，切成小块。提议将南瓜切成大致2-3厘米见方的块，这么更容易煮熟，口感更佳。

3. 煮银耳：取一个锅，加入迷漫的净水，放入泡发好的银耳，开中火煮沸。煮约20-30分钟，直到银耳变得透明、软糯。银耳煮得技艺越长，口感越好。

4. 蒸南瓜：在蒸锅中，将切好的南瓜块放入蒸屉里，蒸10-15分钟，直到南瓜变软，用叉子轻轻不错戳透。蒸南瓜不错保留更多的养分。

5. 搅动南瓜：将蒸好的南瓜块放入搅动碗中，用勺子将其压成泥状。若是念念要口感更缜密，不错使用搅动机将南瓜打成泥。

6. 混杂南瓜与银耳：将煮好的银耳与银耳汤沿途倒入锅中，加入南瓜泥，搅动均匀。加入适量的净水，延续加热，直到混杂物温热。

7. 加入冰糖与调味：加入冰糖，延续用中小火煮沸，搅动至冰糖扫数融解。若是心爱甜一丝的口感，不错凭据个东说念主口味适量增多冰糖的量。此时不错加入枸杞，煮个5-10分钟，直到枸杞变软。

8. 加入牛奶（可选）：若是心爱口感愈加甘醇，不错在终末加入100毫升牛奶，搅动均匀后再煮2-3分钟。牛奶不错使汤羹愈加缜密丝滑，但若是不心爱，不错不祥这一步。

9. 装盘与享用：将煮好的南瓜银耳羹倒入碗中，稍稍冷却后即可享用。若是心爱温热的口感，不错立即食用；若是偏好直快的口感，也不错放入雪柜冷藏后食用。

腰果鸡丁

材料：腰果、鸡肉、黄瓜、胡萝卜、葱姜蒜、盐、料酒、淀粉、生抽、食用油

作念法：

1. 鸡肉洗净，切成丁，用盐、料酒、淀粉腌制 10 分钟；黄瓜、胡萝卜洗净，切成丁；腰果用油炸至金黄，捞出备用；

2. 葱姜蒜切末备用；

3. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡丁翻炒至变色；

4. 放入黄瓜丁、胡萝卜丁延续翻炒，加入生抽、盐调味；

5. 终末放入腰果，翻炒均匀即可。

以上这 8 说念菜养分丰富，有助于孩子的大脑发育。家长们不错粗鄙作念给孩子吃，让孩子在享受好意思食的同期，变得愈加聪惠，收货越来越好！