迪士尼彩乐园2 复工复学「7谈元气早餐粥」，补充养分退换情状！

假期余额已不及，大东谈主已复工，小孩也准备复学了！！作念好开学准备了吗？

刚过完春节，在春节本领大吃大喝，肠胃也容易有点小不适，作为家长，咱们也要在复学之前收拢时机，给孩子符合进补、退换脾胃情状，为来年的“春发”作念准备，更要为孩子的元气开学作念准备。

在这里，郑郑为诸位爸妈先容这个季节最稳健给孩子喝的7款早餐粥，一周不重样，又养分又好接管，还能缓解深冬干燥清冷给孩子带来的不适。

这7谈耗损是孩子滋补养身的最好聘用，快给孩子补补，匡助孩子元气满满的理财新学期。

周一 养胃健脑就喝小米红薯粥

养分瓦解

小米 养胃由来已久，李时珍在《本草提要》中就说小米可增强小肠功能，具有养快慰神的恶果。

红薯则被称为“养分最平衡食物”，是秋冬养生“三巨头”之一，它还是 健脾益脑小高手，本草提要记录，红薯补虚，健脾开胃，强肾阴。

材料：红薯、小米、红枣

参考作念法：

1.小米提前2小时泡发，红薯去皮洗净，切小块；

2.将小米和红薯放入压力锅或电饭锅中，按下煮粥键。

3.煮好后揭盖加入小数红枣再滚10分钟。

4.临了调入白糖入味即可。

周二 养肝明目就喝生菜猪肝粥

养分瓦解

猪肝补铁养血、养肝明目，幼儿食用，不错督察贫血、夜盲症，还不错 促进东谈主体吐故纳新，成心于滋长发育。

材料：大米、猪肝、生菜、葱花

参考作念法：

1.大米淘洗干净，放水中泡30分钟；

2.猪肝用净水泡浸30分钟后切片，再加入小数油、盐、淀粉、姜丝腌制10分钟。

3.白粥倒入锅内烧沸，然后加入猪肝搅匀，用小火煮至猪肝熟透，再加入生菜丝。

4.再次煮沸后加入适量的盐，临了撒上葱花即可出锅。

Ps：千万别把猪肝与粥通盘熬煮，否则会变得很老。

周三 开脾健胃就喝山药莲子瘦肉粥

养分瓦解

山药属药食同源，含有卵白质、糖类、维生素、脂肪等身分，还含有碘、钙、铁、磷等东谈主体不行清寒的无机盐和微量元素，是冬季最好的滋补食物。

莲子补脾止泻，益肾涩清，养快慰神。莲子芯滋味极苦，却有权贵的强心作用。

通过食疗法，开脾健胃，既能绽放孩子的胃口、增强食欲，还能补充养分，助孩子长高。

材料：大米、山药、瘦肉、莲子

参考作念法：

1.大米提前2小时泡发，山药去皮切小丁，莲子泡发半小时。

2.瘦肉剁成肉泥，迪士尼彩乐园3彩票用姜丝、盐、小数酱油腌10分钟。

3.山药、莲子同米通盘煮，压力锅压20分钟。

4.粥煮好绽放盖，加入瘦肉拌均匀，让粥重新滚沸10分钟后加盐调味即可。

周四 清利干冷就喝薏米赤豆百合粥

养分瓦解

薏米，《神农本草经》将其列为上品，它不错健脾益胃、清热利湿。

赤小豆、百合皆具有清心除烦、 宁快慰神功效，有助孩子平缓换季。

材料：大米、薏米、赤小豆、百合、枸杞

参考作念法：

1.大米、薏米、赤豆、百合洗净后，用净水提前泡发2小时。

2.放入锅中按下煮粥键，大致45分钟。

3.煮好后按照个东谈主喜好放入小数冰糖、枸杞子调味即可。

周五 补气益肾 喝黑芝麻红枣粥

养分瓦解

黑芝麻药食两用，具有“ 补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，被视为滋补圣品。

冬季常吃黑芝麻，粗略 养气暖胃，同期也有柔润皮肤的妙处，卓越稳健孱羸孩子往往食用。

材料：大米、黑芝麻、红枣

参考作念法：

1.大米提前淘洗干净，提前泡发2小时；

2.用电饭煲或压力锅按粥键煮熟。

3.揭盖加入黑芝麻1把，延续熬煮15分钟。

4.临了加入红枣，延续熬煮10分钟即可出锅。

周六 强身健体 喝胡萝卜牛肉粥

养分瓦解

牛肉富含圆善的维生素B群，成心于东谈主体接管、改革食物中的多样养分素，有补充膂力、 增强东谈主体扼制力的功效。

胡萝卜富含胡萝卜素，有补肝明打手脚用， 维生素A亦然骨骼浮浅滋长发育的必需物资。

材料：牛肉、胡萝卜

参考作念法：

1.将牛肉放入冷水中浸泡1个小时，不错去掉血水，再用姜丝、生粉、酱油腌制半小时。

2.大米提前泡发2小时，下锅内煮繁密后，加入切成圆片的胡萝卜延续熬煮15分钟。

3.将腌制的牛肉用净水洗一遍，再放入到锅中搅动，熬煮5分钟，一边煮一边轻轻搅动。

4.临了放入小数葱花、盐调味。

周日 防燥润肠 喝银耳桃胶皂角羹

养分瓦解

银耳桃胶皂角是植物界中 最强的三种胶元食物，富含丰富的植物胶原卵白。

银耳除了全球所练习的滋阴润肺、补脑强心功效，它还富含维生素D， 能督察钙的流失，对滋长发育畸形有益。

桃胶，笔名桃花泪，常吃不错促进肠胃蠕动，镌汰肠胃内堆积的垃圾，达到 润肠通便的恶果。皂角米养分丰富，也具有润肠通便的功效，但 泻肚的孩子不要吃哦。

材料：银耳、桃胶、皂角米

参考作念法：

1. 将桃胶置于大碗中净水浸泡4小时以上，半途需换水，将名义杂质废除。

2. 皂角米至少提前4小时泡发，银耳相似浸泡至涨发后，剪去蒂部，撕成小朵。

3. 将总共泡发好的材料过水冲洗后倒入高压锅中，加入10~15倍的水，加入冰糖。

4. 盖上盖子，不错按熬粥款式进行熬煮。