中医五行学说中，肝属木，和树木同样盼愿茂盛，与春季气味相应，是以春季是养肝的黄金期。中医讲 “肝喜调达而恶抑郁”，肝就像向往开脱的少年，偏疼畅快舒展。肝气平定，东说念主体气机就顺畅；肝气不舒，就容易激发偏头疼、胁肋胀满、每每叹息、激情桀黠、嗳气、腹胀、消化不良、大便十分，女性还可能月事不调。这些齐是肝气不舒的信号。是以春季养生，疏肝至关繁难，惟有让肝 “畅快” 起来，体格能力活力满满 。

记起这4步，养出好肝脏

1.喝茶

玫瑰薄荷茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，有疏肝理气、活血化瘀的功效；薄荷叶味辛，性凉，能疏散风热、疏肝行气。二者搭配，既能疏肝理气，又能属目醒脑，缓解因肝郁气滞引起的情谊低垂、胸胁胀痛等症状，还可改善春季的困乏感。

茉莉花茶：具有清热解毒、利尿通便等功效，有助于削弱肝脏的职守。同期，茉莉花茶中含有的芳醇族化合物，有助于解郁散结。适应肝气郁结、情谊不畅的东说念主群饮用。

2.通顺

拍打肋间：关于肝气郁结导致的剧烈两肋祸患，轻轻拍打肋间不错匡助机体排出病邪之气，缓解症状。用双手轻轻拍打两侧肋间，力度适中，以感到平定为宜。

伸懒腰：伸懒腰不错拉伸体格两侧、后背肌肉，促进满身血液轮回，鼓舞气机初始；可缓解疲困、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹祸患等症状。

3.食甘

春季养肝应苦守“增甘少酸”的原则。春季阳气飞腾，东说念主体除旧布新加速，肝阳易亢。此时如若摄入过多酸性食品，迪士尼彩乐园可能会使肝气更旺。而肝气过旺可能会对脾胃酿成克制，影响脾胃的运化功能。合适增多甘味食品的摄入，大要补益脾胃，增强脾胃功能，使脾胃更好地泄漏运化作用，为体格提供足够的养分，有助于保管体格的均衡气象。

好多甘味食品具有津润肝脏、出动气血的作用。举例，红枣具有补中益气、养血安神的功效，大要为肝脏提供足够的气血，有助于肝脏的普通功能泄漏。山药健脾益胃、滋肾益精，可通过补益脾胃来波折津润肝脏，因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能普通，气血足够，肝脏能力获得更好的津润。

4.少怒

在中医表面中，肝主疏泄，具有调畅气机、出动情志等功能。当东说念主处于愤怒气象时，会使肝气上逆，导致气机不畅，气血初始芜乱。比如，东说念主在盛怒时可能会出现面红过耳、头昏脑眩等症状，这即是肝气上逆、气血上涌的发扬。永远或过度的愤怒，会使肝气的疏泄功能失常，进而影响到体格的各个方面。

全球应保握激情平定，幸免愤怒、恐忧等不良情谊。不错通过听音乐、划分、与一又友聊天等阵势来缓解压力，出动情谊。日常多吃一些疏肝理气、养肝护肝的食品，如绿色蔬菜、枸杞、菊花等。幸免食用辛辣、浓重、刺激性食品，以免加剧肝脏职守。

以上方法仅供参考，如有体格不适还请坐窝前去病院就诊！

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