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发布日期:2025-03-15 21:35    点击次数:192

“早上用三分钟撞背,排走体内浊气,提高一天的能量。”近期,网崇高行起“撞背功”。也许你途经公园时会发现,有些老年东谈主在公园用后背撞树,而脚下,有中后生东谈主也运行在家练惯用后背撞墙。

撞背功到底是啥?东谈主东谈主王人能练吗?3月12日,极目新闻记者采访了土产货群众。

撞背真实可缓解疲顿改善消化

据网上贵寓先容,撞墙法别名靠山功,也叫虎背功,简称撞墙。记者在酬酢平台上搜索发现,不少网友发帖共享了我方老练撞背功的资历,并暗示每天老练撞击背部至彰着发烧,即能达到改善舌下络脉瘀堵和通络顺气的见解。

撞背功到底是什么?武汉市普仁病院康复医学科副主任医师訾璐先容,撞背功是一种传统健身表率,主要通过用背部散伙撞击墙面或其他撑合手物,达到刺激穴位、怒放经络、增强体质的见解,效劳因东谈主而异。凭证中医表面,背部有督脉和膀胱经等热切经络,撞击可刺激穴位(如命门、夹脊等),促进气血轮回,和解脏腑功能。当代表面合计,通过撞击产生的轻捷滚动,可能收缩背部肌肉、改善脊柱生动性,并激活中枢肌群。

背部有许多穴位,是否能通过撞背的神态起到某些作用呢?訾璐暗示,背部散播着如督脉、膀胱经等热切经脉,散伙地撞击背部可能通过刺激这些穴位和经络产生一定的保健作用。如督脉,连气儿脊柱正中,被称为“阳脉之海”,与全身阳气相干,主控脏腑功能。膀胱经:位于脊柱两侧,散播着与五藏六府对应的背俞穴(如心俞、肺俞、肝俞、脾俞、肾俞等),径直关联内脏迂曲。通过该神态可缓解疲顿、改善消化、改善行动冰凉、乏力等症状,也可收缩脊柱周围肌肉,缓解久坐导致的腰背垂危。

这几类东谈主群老练失当或存健康风险

撞背功东谈主东谈主王人能练吗?訾璐暗示,迪士尼彩乐园撞背功天然看似浅薄,但并非顺应悉数东谈主。错误的老练神态或失当的适用东谈主群可能导致健康风险。这一闇练神态一般适用于健康成年东谈主,仅用于泛泛收缩或缓解久坐疲顿。

武汉市普仁病院中医科主任王青指示,撞背虽有一定保健作用,但以下东谈主群因体格条款异常,强行老练可能激勉健康风险,需在专科医师或理疗师谄媚下评估后再决定是否老练:骨质疏松患者骨骼脆弱,撞击可能导致骨折或骨裂。鼓胀幸免剧烈撞击,轻捷动作也需大夫评估;心血管疾病患者撞击可能激勉血压波动或腹黑职守加剧;妊妇撞击可能刺激腹部或腰部,影响胎儿安全;急性毁伤或炎症期如背部肌肉拉伤、韧带毁伤、要津炎急性发作等,可能加剧炎症或祸患,降速归附;术后归附期患者不顺应,影响伤口愈合或里面组织踏实性;凝血功能进击者,撞击可能导致皮下出血或瘀斑;脊椎疾病患者撞击可能加剧压迫神经、激勉祸患或毁伤,需经大夫明确许可后,在谄媚下进行;体质朽迈或乐龄老东谈主,体格耐受性差,易因撞击导致不测毁伤。如需老练,需裁减频率和力度,并有东谈主伴随。

撞背功能否达到改善舌下络脉瘀堵的效劳?王青暗示,舌下络脉瘀堵的常原谅因有肝郁、气滞、血瘀,合适的户外运动,不错顺畅全身的气血,改善气血轮回,如逐日30分钟有氧运动(快走、八段锦),撞背功等。改善舌下络脉瘀堵,还应刺目清淡饮食,不要吃太多生冷、黏腻的食品,因为容易加剧体格的潮湿,影响气血的运行;寒凝血瘀者需刺目腰腹、足部御寒,幸免空调直吹;刺目收缩激情,不成熬夜,不成吸烟喝酒,要多不雅看一些积极、乐不雅、进取的文娱技俩,也可通过冥思、深呼吸等神态缓解压力。

开头:极目新闻(记者:廖仕祺)

通信员:张雨 迪士尼彩乐园平台登录



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