家东说念主们，这几天要多多防范！新一轮替感来势汹汹，家门口的小诊所东说念主特多。又是鼻塞又是高烧，全身都疼，嗓子像是吞刀片相通，真的好疼痛。我便是一个东说念主中招，全家都随着我中招了。除了要多多休息多寝息外，教导大众要少吃浓重辛辣的食品，比如辣椒、生姜、大蒜、猪肉等，多吃一些润肺的食品，底下共享给大众6种润肺食品，一都来望望吧。
一、百合保举食谱：百合芡实姜薯糖水
潮汕经典甜汤，糯叽叽的芡实搭配崭新百合和姜薯煮糖水，秋冬来上一碗柔润健脾，健康又控糖的最好替代！下昼茶或大除夜饭糖水必备（冰镇的也好喝哦）
食材：芡实100克、崭新百合100克、姜薯200克、红枣4个、冰糖50克
作念法：
1、芡实（也叫鸡头米）洗净备用，崭新百合洗净泡水驻防发黑（买不到崭新的用干百合也不错），姜薯用削皮刀刨成片（莫得姜薯也可不放）；
张开剩余83%2、水开后加入芡实，小火煮15分钟；
3、加入姜薯、红枣、冰糖，再煮5分钟；终末1分钟加入百合煮开就完成啦（百合正经不要煮久会软掉哦）
二、雪梨保举食谱：雪梨石斛润肺汤
频繁熬夜的一又友，平日多用石斛煲汤，对肠胃肺腑都挺好的～搭配雪梨玉竹无花果，真的相称清甜柔润，是长幼皆宜的好汤水。
食材：猪展肉150克，雪梨1个，淮山30克，石斛5克，玉竹20克，无花果6个
作念法：
1、石斛尽量提前一晚上泡（功效会更佳
2、猪展肉切片用淡盐水泡15分钟（代替焯水
3、整个材料放入汤锅，加入1200毫升净水，大火烧开后转小火慢炖45分钟，加一点盐调味。
三、白萝卜保举食谱：白萝卜汤
食材：白萝卜（吃若干放若干）、姜（一小块就行，爱姜味的不错多放，派遣）
作念法：
1、萝卜去皮切块，可爱什么局面切什么局面，姜去皮拍开；
2、锅内放入饮用水/矿泉水，放入萝卜姜开煮，煮沸之后转小火盖锅盖炖。到萝卜软烂，加一些盐调味即可出锅。
3、不需要枸杞哈，图里是为了摆盘雅瞻念，可爱吃枸杞放一些也没问题，可爱葱的不错切一些葱丝进去。萝卜煮的时候就会发出很香的滋味，紧记趁热吃！萝卜吃完汤喝齐备身发烧通体寂静！
四、马蹄保举食谱：鸡头米银耳马蹄汤
这说念汤相称适合最近干燥的天气，滋阴润燥，可口没职守，算作考中甜品确凿黑白常健康了。
首先登场的是苹果，这个被无数人誉为“全方位的营养库”的水果，不仅富含维生素C和膳食纤维，还能提供抗氧化剂，帮助抵抗自由基的伤害。制作苹果沙拉或是直接生吃，都是简单又健康的选择。
首先，了解一下乳糖是什么。乳糖是一种存在于牛奶和其他乳制品中的糖分。我们的身体需要一种叫做乳糖酶的酶来分解乳糖，若体内乳糖酶的含量不足，就会导致乳糖在肠道内发酵，产生气体，进而引发一系列不适症状。
食材：银耳2朵、马蹄、鸡头米、冰糖、蜂蜜
作念法：
1、先把银耳放在净水中浸泡2-3小时，泡开后撕成小块，切记不要太大块，汤煮出来会更滑嫩。马蹄去皮切成薄片或者小块。
2、将银耳和切好的马蹄块一都放进锅里，加入大要3碗水，开火烧开后转小火渐渐炖煮30-40分钟。
3、当银耳和马蹄的汤底变得浓稠时，加入鸡头米煮5分钟就好。然后加入冰糖。也不错遴荐用蜂蜜替代冰糖，迪士尼彩乐园二但最好在汤煮好后，凉了一些再加入蜂蜜。终末撒点桂花在上头，增多一点花香。
五、山药保举食谱：羊肚菌山药鸡汤
熬夜是许多东说念主的活命常态，尤其是使命压力大的时候，这种作息怪异正的民风很容易伤到脾胃，影响身体的健康。保举一款养分丰富又养生的汤品——羊肚菌山药鸡汤，不仅能健脾养胃，还能增强免疫力，让你在忙碌的活命中补充弥漫的能量。
食材：鸡肉、羊肚菌、铁棍山药、板栗、枸杞
作念法：
1、先将羊肚菌提前泡发。鸡肉焯水，将鸡肉和羊肚菌放入砂锅，加入弥漫的水，开大火煮沸后，转小火渐渐炖煮1小时。将鸡肉的精华和羊肚菌的香气透澈开释到汤里。
2、然后加入切好的铁棍山药块，继续炖煮30分钟。山药健脾益胃，与鸡肉和羊肚菌搭配，大略匡助消化，选藏脾胃。然后加入板栗，继续煲10分钟，终末，在关火前加入枸杞和盐调味。
六、莲藕保举食谱：藕稀饭
用藕和糯米作念底，煮到藕里有粥，粥里有藕的意境。因为这种粥要渐渐熬抓续熬，是以大部分售卖的藕稀饭都是用铜锅煮的，于是又叫铜锅藕稀饭。
作念法：
1、准备大要150克糯米浸泡约30分钟，不要泡太久，泡深刻米胀大了难塞进藕里
2、粉藕清洗干净，切下前端，然后将糯米塞进藕洞，终末用牙签固定一下藕盖（一只牙签不错掰两段用），粉藕又叫面藕，烹调后比拟软烂，适合煮粥，还有一种脆藕，适合炒菜。
3、无谓去皮，洗掉藕名义的土壤就好了，米塞进藕孔边塞边拍打。
4、解决好的藕放进锅里，多加点水煮约2小时（使用不同的锅煮的本事会不同，我用电饭煲煮粥花样，本事刚好）
5、取出一根藕，趁热去皮，热烘烘的情况下藕皮一撕就没了
6、再取一只锅，或继续用原电饭煲，放上100克浸泡过的糯米，加10克老红糖，然后把去皮的藕放进去，再倒入煮藕的汤汁，开启煮粥花样即可，揭开锅的一刻，太香了，藕的清新滋味，大米的甘醇的滋味，调治在一都，单闻这个滋味就很暖！
奋勉于用最简短的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种食品的作念法，大众都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！宽宥点赞，关爱，转发和保藏迪士尼彩乐园平台登录，感谢您的救济！咱们下期重逢。
发布于：山东省