驾驭过年，家家户户齐开动准备年货，零食天然是不成或缺的一部分。关于中老年东说念主来说，聘请合适的零食尤为膺惩。传统的花生瓜子天然适口，但吃多了容易上火，况兼养分身分相对单一。因此，提倡中老年东说念主在过年时分少吃花生瓜子，多吃以下 3 种小零食，既养分解馋，又不上火。

#一、酸奶果粒块

酸奶果粒块是一种将酸奶和生果干集中在一说念的健康零食。它富含卵白质、钙和维生素，同期生果干中的膳食纤维也有助于促进肠说念蠕动，腐臭便秘。此外，酸奶果粒块的口感丰富，既有酸奶的酸甜，又有生果干的嚼劲，止境恰当中老年东说念主食用。

制作酸奶果粒块也止境简便。最初，准备一些酸奶、生果干（如草莓干、蓝莓干、芒果干等）和坚果（如杏仁、腰果、核桃等）。将酸奶倒入碗中，加入cjjhack.cn适量的生果干和坚果，搅动均匀。然后，将夹杂物倒入模具中，放入雪柜冷冻室冷冻几个小时，直到酸奶果粒块变硬即可。

酸奶果粒块不错看成中老年东说念主的下昼茶点心，八成在看电视、聊天时吃几块，既能快乐口腹之欲，又能为体格补充养分。

#二、黑芝麻丸

黑芝麻丸是一种以黑芝麻为主要原料制作而成的传统零食。黑芝麻富含不实足脂肪酸、维生素 E、B 族维生素和nj-jb.cn钙、铁等矿物资，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。关于中老年东说念主来说，常吃黑芝麻丸不错腐臭骨质疏松、改善牵记力、减速虚弱。

制作黑芝麻丸的关节有许多种，这里先容一种简便的作念法。将黑芝麻洗净，沥干水分，放入锅顶用小火翻炒，炒至黑芝麻发出香味，且名义微微金黄。然后，将炒好的黑芝麻放入管制机中打成粉末。接着，将蜂蜜倒入锅中，用小火加热至蜂蜜变得浓稠。临了，将黑芝麻粉倒入蜂蜜中，搅动均匀，迪士尼彩乐园客服然后搓成大小均匀的丸子即可。

黑芝麻丸不错每天吃 1-2 颗，看成中老年东说念主的平方保健rzmaotai.cn零食。不外，由于黑芝麻丸的热量较高，是以在食用时要介意适量，以免摄入过多的热量。

#三、全麦苏打饼干

都21世纪了，大清都灭亡上百年了，这群欧洲国家脑袋里都是粑粑吗？

菲律宾军方表示，为了更好地对抗中国，保护其所谓的“海上利益”，打算购买美国的“堤丰”中程导弹系统。

全麦苏打饼干是一种以全麦面粉为主要原料制作而成的饼干。它富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物资，况兼糖分和油脂的含量较低，是一种相比健康的零食聘请。关于中老年东说念主来说，全麦苏打饼干不错看成主食的补充，既能增多饱腹感，又能提供一定的能量。

制作全麦苏打饼干也不难。最初，将全麦面粉、小苏打、盐和酵母放入碗中，搅动均匀。然后，加入适量的温水和橄榄油，揉成面团。将面团盖上湿布，醒发 30 分钟傍边。醒发好的面团揉匀，擀成薄片，用模具切成小块。将切好的饼干坯放入烤箱中，用 180 度烤 15-20 分钟，直到饼干名义金黄即可。

全麦苏打饼干不错看成中老年东说念主的早餐搭配牛奶或豆乳食用，也不错在两餐之间看成零食吃几块，缓解饥饿感。

总之，关于中老年东说念主来说，聘请养分丰富、解馋不上火的零食口角常dhele.cn膺惩的。酸奶果粒块、黑芝麻丸和全麦苏打饼干这 3 种小零食，不仅适口可口，况兼养分健康，恰当中老年东说念主在过年时分食用。天然，除了聘请合适的零食外，中老年东说念主在饮食上还应该介意平衡养分，多吃蔬菜生果、粗粮等食品，保握健康的生计阵势。

但愿以上著述对你有所匡助。要是你还有其他问题或需要进一步的匡助迪士尼彩乐园官网2，请随时告诉我。